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                   旅游小貼士 

                  旅游常識 

                   

                  適合旅行選用的食品

                  1新鮮食品:旅游食品一定要選擇新鮮,色澤亮麗,讓人一見便垂涎欲滴.有關專家認為:到綠色地帶應選擇偏紅色的食品;黃色地帶應選擇偏藍色的食品;城市灰帶地區應選擇褐、綠色食品。

                  2多汁食品:含糖量較低的汽水、富含維生素的飲料以及水果等,既解渴又可以減輕旅途的疲勞。

                  3風味食品:攜帶的旅游食品應具多種風味,互相搭配,以促進食欲??蛇x擇一些自己喜歡的食品,在飲食不習慣時派上庸常。在風景區旅游可以選購當地的傳統特色食品,品嘗風味小吃,既可飽口福,又可以得到美的享受。

                  4柔軟食品:一般在旅游中,人的體力消耗較大,容易口舌燥,食欲不振。而柔軟食品既新鮮,又易于消化。

                  遠行不妨帶點醋

                      你是否正在籌劃出門遠行,建議你在準備所帶的物品種,不要忘了加上一瓶醋,相信它會給你的旅途生活帶來很多的益處。旅游走路多,腳會感到不舒服,特別是患有腳廯,腳汗過多及腳臭的人,每晚睡前在洗腳水里放點醋,即可睡得舒適。如洗澡時加醋,浴后會全身舒適。如蚊蟲叮咬,可在疼癢處搽點醋,即可止癢止疼。如你有暈車暈船的毛病,在出發前先飲一小杯加醋的溫開水,會明顯減輕癥狀。當你外出住宿因環境改變而失眠時,可在臨睡前飲一小杯加醋的汽水,即可安然入睡,如發生腸炎瀉肚時,可沏一杯濃茶,在茶中加入一些醋喝下去,一日三杯可止瀉。感覺惡心想吐則沏一杯鹽水,然后加一些醋,飲后即可止吐。

                  旅游途中怎樣睡個好覺?

                  有些旅游者常為旅行中失眠而感到苦惱,失眠的原因是多方面的,但主要是神經系統的活動規律打亂了。怎樣減少和避免旅游中的失眠現象呢?

                   一般的說,睡前不要喝茶、抽煙,檢查一下被褥、枕頭,使其厚薄高低適度,有條件我們還的靠你支持了的話洗個溫水澡,對減少失眠都有好處。晚餐是引用少量的酒,對當晚入睡也有益處但不適多飲,否則反而引起大腦皮層興奮而不易入睡。另外,旅游期間應盡量我們還的靠你支持了保持原來的生活習慣,這樣對消除失眠現象也是有作用的。如果一旦失眠,不要著急。要盡量保守情緒安定,盡量使你的肢體擺得舒適,讓全身肌肉放松,還可不時有意的打呵欠。每次一打呵欠后,把身體位置稍作變動,使肌肉更加放松。這樣不久就會感到眼皮沉重而慢慢入睡。當然服用一些安我們還的靠你支持了眠藥物也是有效的辦法。但是,旅游中的失眠僅僅是暫時的神經失調,不是病態,最好在上述辦法完全無效的情況下才服藥。

                  牙膏也能救急?

                  外出旅游如遇不適,教你用來救急,用隨身帶的牙膏治療,可收到效果。不慎碰傷皮膚而局部輕微腫脹,涂牙膏可減輕或消除;瘡癤初起時,用溫水洗凈患部,每日涂三次牙膏有效果;如頭暈或頭疼時,用藥膏在太陽穴上涂抹可緩解;玩了一天,腳廯患者腳趾間出現浸澤、潰爛、奇癢時,洗凈后涂牙膏可以止癢;衣服上有污垢,浸濕后擠些牙膏輕輕搓揉,或用牙膏輕輕刷洗,能去污垢。

                  旅行中身心疲勞怎么消除?

                  快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路的方式來消除疲勞時需注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步,而且要持續15----20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉,幫助大腦運動,進而達到消除疲勞的目的。旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下:1頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1---22.肩部伸展坐姿,食指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后撐10次。

                  3.胸部伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

                  4.體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1—2秒。5.腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節外展,盡量把身體伸直,保持3—4秒,慢速做5次。6.腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖牽伸,做10次,每次靜止1—2秒。

                  防治暈車七法:

                  1.       胃復安:胃復安一片,暈車嚴重時可服2片,兒童劑量酌減,于上車前10—15分鐘吞服,可防暈車。行程兩小時以上又出現暈車癥狀者,可再服一片。途中臨時服藥者應在服藥后站立15—20分鐘后坐下,以便藥物吸收。此法有效率達97%,且無其他暈車片引起的口干、頭暈等副作用。

                  2.       鮮姜:行駛途中將鮮姜片拿在手里,隨時放在鼻孔下面聞,使辛辣吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上,用傷濕止痛膏固定好。

                  3.       桔皮:乘車前一小時左右,將新鮮桔皮表面朝外,向內對折,然后對準兩鼻孔兩手指擠壓,皮中便會噴射帶芳香味的油霧??晌?/span>10余次,乘車途中也照此法隨時吸聞。

                  4.       風油精:乘車途中,將風油精搽于太陽穴或鳳池穴。亦可滴兩滴風油精于肚臍眼處,并用傷濕止痛膏敷蓋。

                  5.       食醋:乘車前喝一杯加醋的溫開水,也可防止暈車。

                  6.       傷濕止痛膏:乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處防止暈車顯著。

                  7.       指內關穴:當發生暈車時可用大拇指掐在內關穴(內關穴在腕關節掌側,腕橫紋上約二橫指、二筋之間。)

                   

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